Zbavte se chronických bloků na těle i na duši –
s cvičením, které trénuje tělo i mozek zároveň.

Flankýrovka + poi: symetrický trénink inspirovaný kozáky a Maory.

Trénink , který fyzioterapeuti a psychologové doporučují svým pacientům.

60+ videolekcí

Dvouleté členství - 2 950 Kč

122 Kč/měsíc

Akce pro prvních 100 zákazníků

Ke členství dostanete

POI Kombo ZDARMA včetně dopravy (hodnota 1 180 Kč):

2x Lanové poi

2x Textilní poi

1x batůžek

1x doprava

Ještě zbývá

ze 100 prvních zákazníků.

Koupit a získat Poi kombo zdarma!

Dárkový poukaz

Garance vrácení peněz

Pokud z jakéhokoliv důvodu nebudete spokojeni, bez řečí vám vrátíme zaplacené peníze zpět.

NOVÝ MODUL: CVIČENÍ S POI

Kurz se právě rozrostl o další modul – cvičení s poi.

Poi jsou závaží na provázcích, která se točí do rytmu pohybu vašeho těla.
Stejně jako flankýrovka trénují obě hemisféry mozku zároveň,
poi navíc rozvíjí:

Prostorové vnímání a koordinaci
Rytmické cítění a flow stav
Jemnou motoriku na úplně nové úrovni
Uvolnění ramenního pletence přes kruhové pohyby

Poi jsou prastarou tradicí – používali je bojovníci, šamani i umělci
po celém světě od Maorů po kozáky.
Dnes je moderní neurologie doporučuje jako nástroj pro rozvoj
bilaterální koordinace a kognitivní flexibility.

Co s online kurzem flankýrovky získáte?

1
Kurz flankýrovky vás v postupných krocích naučí ovládat různé nástroje a koordinovat ovládání končetin, díky srozumitelným a přehledně natočeným videolekcím, které budete mít stále k dispozici.
2
Budete mít přístup k novým lekcím, které budou postupně přibývat a to po celou dobu členství bez žádných dodatečných poplatků. Kurz flankýrovky je kurz, který poroste s Vámi.
3
S kurzem navíc získáte pár tipů jak hravou a zábavnou formou zlepšit jemnomotorické dovednosti včetně návodů a materiálů ke stažení.
4
Získáte také podporu uzavřené FB skupiny, kde můžete sdílet své zkušenosti a postřehy s dalšími flankýrníky.

Jsem Jirka z Vycentrujse.cz

Lateralitou jsem se postupně začal zabývat od roku 2011. Bylo mi 44 let, nesportoval jsem a na pravé straně těla mě bolely všechny klouby kromě zápěstí. Částečně díky autonehodě v roce 1992 a částečně přetěžováním pravé strany těla. Samozřejmě jsem také trpěl silnou bolestí v bedrech.

Tehdy jsem zjistil, že jsem přeučený levák a objevil jsem flankýrovku a různé jemnomotorické aktivity.

Po letech cvičení, kdy jsem nasekal spoustu chyb, protože žádná metodika cvičení nebyla k dispozici a neměl jsem žádné znalosti o biomechanice těla, dnes můžu říct, že můj současný stav (2026) je velmi výrazně lepší než v roce 2011.

Navíc, díky harmonizaci hemisfér, způsobené oboustranným symetrickým cvičením a jemnomotorickým tréninkem obou rukou, jsem také výrazně zlepšil (údajně) vrozenou vadu řeči - zrychlenou mluvu a drmolení. Bez jakéhokoliv logopedického postupu.

Co říkají o kurzu lidé, kteří již flankýrovku cvičí?

Velmi doporučuji a děkuji celému Vycentrujse.cz. Tato cvičení jsou velkým přínosem a inspirací nejen v mém osobním rozvoji, ale i v mé profesi fyzioterapeutky. Mnoho prvků z tohoto systému lze využít při práci s klienty a pacienty ať už po úrazech či různých problémech pohybového aparátu nebo i ke kondičnímu cvičení či v tréninku sportovců. Velké díky patří Jirkovi za odborné a ucelené zpracování tematiky pravolevé dominance těla, ať už historicky či anatomicky. Online kurz Flankýrovky je rovněž natočen velmi názorně a s důrazem na detail, takže je podle něj radost se učit. Zároveň si cením dalšího a dalšího rozvíjení tohoto kurzu i celé problematiky. Vřelé díky a přeji mnoho dalších nápadů i nadšených cvičenců.
Mgr. Lenka KrýzováFyzioterapeutka, Benešov

S Jirkou jsem se poprvé setkal na živém kurzu flankýrovky v Praze. V přátelském prostředí lidí s podobným nadšením pro komplexní rozvoj sebe sama, jsme roztočili hole, ruce, nohy, celé tělo, mysl, ducha a to symetricky tak, abychom se dokázali držet ve svém středu nejen při cvičení, ale v životě vůbec. Naprosto mě tohle cvičení nadchlo a Jirka namotivoval k tomu, že cvičím denně, což se za posledních x let nikomu nepodařilo Vřele doporučuji vyzkoušet všem, koho tento pohyb zaujal.
Karel PošívalInstruktor funkčních vyjednávacích dovedností a krizové komunikace, bývalý šéf pražských policejních vyjednavačů

Jako ergoterapeutka, která se dlouhodobě věnuje propojení pohybu, mysli a zdraví, jsem byla až ohromená tím, jak Jirkův přístup dokázal propojit přesně tyto oblasti do smysluplného celku. Po absolvování kurzu jsem si sama uvědomila, kolik rezerv mám ve schopnosti využívat obě strany těla i mozku a je super pochopit proč se tím zabývat. Cvičení, které Jirka doporučuje, jsou navržena tak, aby nejen zlepšila fyzickou kondici, ale také posílila schopnost koncentrace, kreativity a psychické odolnosti. Kde jinde tohle všechno pohromadě najít? Začlenila jsem některé techniky do svého každodenního života a výsledky jsou vidět i cítit. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví, najít rovnováhu a objevit nové možnosti osobního rozvoje a možná i fajn lidi, kteří „myslí jinak“, vřele doporučuji kurzy Vycentrujse.cz. Jirka je skutečný průvodce na cestě k harmonii těla a mysli.
Jitka MaděrováErgoterapeutka, fotografka

Další přínosy kurzu

Aktivace klenby chodidel
Díky cvikům z prvního kroku se naučíme zapojovat přední část obou chodidel jako základny pro stabilní a pružný postoj.
Posílení krátkých meziobratlových svalů
Jemné rotační pohyby kolem své osy-páteře, jsou pro krátké meziobratlové svaly ( součást hlubokého stabilizačního systému), stejně jako pro ploténky, nenahraditelné.
Uvolnění ramenního pletence
Uvolněním svalů a šlach ramenního pletence a mezilopatkových svalů umožníme aktivaci správného držení horní poloviny těla.
Aktivace spirálních svalových řetězců
Spirální svalové řetězce jsou zodpovědné za protažení páteře směrem vzhůru, aktivují šikmé břišní svaly a působí zeštíhlení v oblasti pasu.
Harmonizace mozkových hemisfér
Symetrická aktivita zlepšuje spolupráci obou hemisfér a tím dochází i ke zlepšení psychické odolnosti člověka.
Flow
Díky trénování nezvyklých oboustranných dovedností se náš mozek dostává do stavu flow-plynutí, který přináší radost, kreativitu a vyšší produktivitu.

Bilaterální trénink+myofasciální strečink: 60+ videolekcí

Dvouleté členství - 2 950 Kč

Akce pro prvních 100 zákazníků

Ke členství dostanete

POI Kombo ZDARMA včetně dopravy (hodnota 1 180 Kč)

Ještě zbývá

ze 100 prvních zákazníků.

"Chci odemknout své flow a začít cvičit"

Dárkový poukaz

Časté otázky

Co je Vycentrujse.cz?

Vycentrujse.cz je e-shop zaměřený na rozvoj jemné motoriky na obou rukách.

Jak si můžu kurz pustit?

Po zakoupení kurzu vám vytvořím osobní účet a dostanete přihlašovací údaje, pomocí kterých si zpřístupníte zakoupený kurz. Po přihlášení máte přístup do celého kurzu na 2 roky. Videa v kurzu si pustíte podobně jako na Youtube - odkudkoliv, jen musíte mít na svém zařízení přístup na internet. Videa si můžete dle potřeby v přehrávači zrychlit nebo zpomalit.

Co je to flankýrovka?

Flankirovka je starý způsob přípravy kozáků pro boj se dvěma šavlemi. Odkud se název Flankirovka vzal není jasné, ale slovo flank, flanc se používá v angličtině, francouzštině, němčině či srbštině a znamená bok, strana. Flankýrovka s "ý" je tréninkový systém s dřevěnými holemi, postavený na poznatcích původních kozáků, doplněný o principy symetrického rozvoje s dřevěnou holí z dalších východních kultur.

Co všechno kurz obsahuje?

Kurz obsahuje zatím 49 lekcí rozdělených do 7 modulů, které Vás postupně dovedou k větší schopnosti ovládat horní končetiny nezávisle na sobě a k lepší koordinaci dolních a horních končetin. Kurz je postupně doplňován o další lekce.

Jaké hole potřebuji a kde je seženu?

Na cvičení budete potřebovat dvě hole o průměru 25mm a délka jedné hole je polovina vaší výšky. Pro začátek postačí násada na koště, nebo si můžete koupit bukové hole na e-shopu Vycentrujse.cz.

Je flankýrovka pro každého?

Flankýrovka a ostatní cviky z kurzu jsou vhodné pro každého člověka, pokud netrpí nějakou funkční poruchou pohybového aparátu. V takovém případě je nutná konzultace s lékařem.

Reference

Za mě je vše pěkně vysvětlené a přijde mi super, že si to na nic nehraje. Lidské, přirozené, prostě fajn. Moc pěkně zpracovaný kurz.
Radek Švec IT specialista

Nejsmysluplnější kurz, který jsem kdy absolvovala. Levá ruka mě bolela od krční páteře 3 roky, dnes žiju bez bolesti. Kurz doporučuji.
Kateřina Stříbrná, Liberec

Je to skvely. Nekdo se ucitelem uz narodi. Nadchlo me to a motivuje k dalsimu cviceni. Je ohromnou vyhodou kdyz vas nekdo tou vyukou vede ... at uz na kurzu nebo online vyukou. Mohu jen doporucit.
Michal OtipkaPrezident české pobočky Internatinal Krav Maga Federation, Praha

Kurz frankýrovky mám přibližně dva měsíce, perfektně vše vysvětleno a názorně převedeno krok za krokem. Myslím, že cvičení zvládne úplně každý kdo si chce zlepšit svoje klouby, páteř, psychiku. Mám problémy s páteří a po cvičení cítím velkou úlevu a radost s úsměvem na tváři, pohyby mi připadají naprosto přirozené. Doporučuji všem.
Věrka BenešováVýtvarnice

Myšlenka propojení hemisfér a zlepšení duševního i fyzického zdraví bylo to, co mne na první dobrou zaujalo. Vzápětí to pak hned byla ladnost a synchronicita pohybů flankýrovky. Online kurz je úžasný a i úplný začátečník jako já základy zvládne, nicméně nejvíce naplňující pro mne byl živý kurz. Posunulo mne to zase o kus dál a dobré rady nejen od Jirky ale i od zkušenějších kurzistů byly velmi podnětné. Příjemně strávený čas a těším se na další (už objednané) kurzy:)
Michal NedvědUčitel

Zajímavé procvičení motoriky obou rukou. Kurz mě pomohl s rozcvičováním kloubů a naučil spoustu pohybů, které je radost provádět. Také mysl se při cvičení musí silně vcítit do těla a pohybu a tím se uvolní a odpočine.
Šimon Páral, student

Jana Fedorčák von Coppenolle, terapeutka

Karel Pošíval, Instruktor krizové komunikace

Flankýrovka v médiích

Toto skvělé cvičení si získává pozornost odborníků z oblasti péče o tělo a mysl (fyzioterapeuti, maséři, trenéři, psychoterapeuti) a tak není divu, že hned v prvním roce působení Flankýrovky na českém trhu proběhlo několik podcastů (Skutečný život, Primal fitness podcast), rozhovorů (magazín Český ráj), přednášek (Mezinárodní psychomotorická konference na univerzitě J.E. Purkyně v Ústí nad Labem) a také pozvánka do vysílání Dobrého rána České televize, s tématem Rovnováha.